3-х дневная crossfit программа тренировок для мужчин
Интенсивные тренировки включают кардио и силовые занятия в смешанном режиме. Позволяют добиться максимальных результатов за короткие сроки
1-й день
1. подтягивание широким хватом + отжим на руке
2. жабка + рывок штанга
3. узк отжим + толчок штанга
4. вело
2-й день
1. подтягивание маятник + отжим на руке поочередно
2. разножка + рывок гантеля
3. франц отжим + толчок 2гант поочер
4. колесо
3-й день
1. подтягивание боком + верт отжим
2. воробей + гипер мах
3. отжим от 2гант разводкой + штанга на грудь+толчок
4. солдат
Интенсивные тренировки: crossfit программа тренировок для мужчин
Циклические тренировки Crossfit — это комплексные упражнения для подтянутого и мускулистого телосложения. Кардиотренировки и силовые программы в комплексе представляют собой интенсивные тренировки.
В Кроссфите нет конкретной специализации, зато есть максимум разнообразия и минимум отдыха между подходами или без отдыха вовсе. Новая нагрузка каждый день, задействование разных групп мышц в различной их комбинации, чередование упражнений — вот принципы интенсивных тренировок.
Выполнить указанную программу помогут наши профессиональные тренера Днепропетровск. Индивидуальные консультации тренера помогут быстрее прийти к поставленной цели.
