Начинающая для Мужчин

Home / / Начинающая для Мужчин

3-х дневная программа тренировок для начинающих

Программы тренировок для начинающих — это тренировки для новичков, которые помогут правильно и постепенно войти в ритм спорта

1-й день

1. Жим ногами
2. Гиперэкстензия
3. Жим штанги лежа
4. Вертикальная тяга
5. Жим 2 гантелей сидя
6. Обратные отжимы от лавки
7. Сгиб со шт. стоя
8. Пресс

3-й день

1. Выпад со штангой
2. Становая тяга
3. Жим 2 гант горизонт
4. Тяга 1 гант.
5. Жим штанги сидя
6. Разгиб рук на блоке
7. Сгиб рук на доске
8. Пресс

2-й день

1. Присед с 1 гант
2. Наклоны со штангой
3. Жим шт. наклон
4. Горизонтальная тяга
5. Махи 2 гант
6. Узкий жим
7. Сгиб 2 гант
8. Пресс

программа тренировок для мужчин в тренажерном зале
программа тренировок для мужчин в тренажерном зале
программа тренировок для мужчин в тренажерном зале

Тренировки для новичков в тренажерном зале Днепропетровска

Тренировки для новичков помогут мышцам и организму в целом привыкнуть к физическим нагрузкам, поднять общий тонус начинающего спортсмена для последующего раздельного тренинга.

Подобрать набор упражнений для начинающих поможет личный тренер Днепропетровск. Индивидуальные тренировки — это идеальный старт для больших будущих достижений. Программа упражнений для начинающих мужчин рассчитана на одно занятие с последующими повторениями на протяжении пары недель.

После хорошей подготовки тела можно будет переходить к зональным тренировкам. Отдельно ноги и ягодицы, спину и грудь, руки и плечи. Такой комплекс позволит эффективнее прорабатывать каждую группу мышц.

Related Projects
Написать Нам

Мы будем очень рады Вашему звонку или емайлу, напишите нам и мы свяжемся с Вами.

Not readable? Change text. captcha txt

Start typing and press Enter to search

программа тренировок для мужчин в тренажерном залеtrenazhernyiy_zal