Начальный план тренировок для мужчин

Home / / Начальный план тренировок для мужчин

Тренировочная 4-х дневная программа для начинающих

Тренировочная программа для начинающих поможет узнать как заниматься в зале правильно. Данный комплекс поможет адаптировать мышцы новичков к физическим нагрузкам.

1-й день

Грудь
1. Жим штанги горизонтальный
2. Жим 2 гантелей наклонный

Плечи
1. Жим штанги сидя от груди
2. Шраги со штангой

Спина
1. Тяга штанги к животу
2. Гиперэкстензия

Пресс
1. Подъем ног в упоре на локтях

3-й день

Грудь
1. Отжимы от брусьев
2. Жим штанги наклонный

Плечи
1. Жим 2 гантелей сидя
2. Тяга штанги к подбородку

Спина
1. Становая тяга
2. Подтягивания

Пресс
1. Подъем корпуса на наклоне

2-й день

Ноги
1. Приседания
2. Сгибания ног в тренажере

Трицепсы
1. Жим штанги лежа узким хватом
2. Французский жим с 2 гантелями

Бицепсы
1. Сгибания рук со штангой стоя
2. Сгибания с 2 гантелями поочередно

Пресс
1. Складывания корпуса лежа

4-й день

Ноги
1. Жим ногами в тренажере
2. Разгибания ног в тренажере

Трицепсы
1. Французский жим со штангой
2. Разгиб на блоке 2 руками

Бицепсы
1. Сгибания с 2 гантелями одновременно
2. Концентрированный подъем

Пресс
1. Подъем корпуса лежа на полу

программа тренировок для мужчин в тренажерном зале
программа тренировок для мужчин в тренажерном зале
программа тренировок для мужчин в тренажерном зале

Тренировочная программа для начинающих

Программа тренировок для начинающих от тренажерный зал Днепропетровск MED GYM ориентирована на начальную подготовку мышц мужчин к дальнейшим более серьезным занятиям.

Начальный план тренировок в тренажерном зале разработан с учетом особенностей неподготовленного организма. Соблюдая все правила, Вы повысите тонус всего тела и подготовитесь к работе с более сложными схемами, направленными на тренировку разных групп мышц.

Со временем Ваше тело привыкнет к силовым нагрузкам и подготовится к достижению максимальных целей. Индивидуальные тренировки в Днепропетровске будут полезны как новичкам, так и профессионалам.

Related Projects
Написать Нам

Мы будем очень рады Вашему звонку или емайлу, напишите нам и мы свяжемся с Вами.

Not readable? Change text. captcha txt

Start typing and press Enter to search

crossfit программа тренировокпрограмма тренировок для мужчин в тренажерном зале