Начинающая для женщин

Home / / / Начинающая для женщин

3-х дневная программа тренировок для начинающих женщин и девушек

В данном разделе Вы узнайте с чего начать, придя в тренажерный зал Днепропетровск, какая программа тренировок для начинающих девушек должна быть

1-й день

1. Пресс
2. Выпад на месте
3. Гиперэкстензия
4. Отжим от лавки
5. Вертикальная тяга
6. Махи 2 гант
7. Разгиб на блоке
8. Сгиб на блоке
9. Подъем таза лежа
10. Пресс

2-й день

1. Пресс
2. Подъем на ступень
3. Наклон с 1 гантелей
4. Обратный отжим от лавки
5. Горизонтальная тяга
6. Махи 2 гант. поочеред.вперед стороны
7. Разгиб 1 гантели в наклоне
8. Сгиб 2 гант
9. Сгиб ног блок
10. Пресс

3-й день

1. Пресс
2. Приседание со штангой
3. Лодочка
4. Жим 2 гантелей лежа
5. Тяга 1 гантели
6. Подъем грифа перед собой
7. Разгиб 1 гантели из-за головы
8. Вертикальная тяга обратным узким хватом
9. Подъем на носки сидя
10. Пресс

программа тренировок для женщин
программа тренировок для женщин
программа тренировок для женщин

Программа тренировок для начинающих женщин

Программа тренировок для девушек имеет ряд особенностей. Все дело в разнице между анатомией мужчины и женщины, а также гормональными и психологическими особенностями.

Женская физиология предусматривает постоянные проработки всего тела в комплексе. Программа тренировок для начинающих женщин предназначена для подготовки девушек-новичков, которые впервые идут в тренажерный зал Днепропетровск или им необходимы восстановительные тренировки после длительного перерыва.

Если Вы хотите похудеть, создать красивую фигуру, стать еще привлекательнее, персональный тренер Днепропетровск поможет Вам в этом. План тренировок для начинающих создается в соответствии с особенностями Вашего организма и уровня подготовки.

Related Projects
Написать Нам

Мы будем очень рады Вашему звонку или емайлу, напишите нам и мы свяжемся с Вами.

Not readable? Change text. captcha txt

Start typing and press Enter to search

Интенсивно женщины