3-х дневная программа тренировок для начинающих женщин и девушек
В данном разделе Вы узнайте с чего начать, придя в тренажерный зал Днепропетровск, какая программа тренировок для начинающих девушек должна быть
1-й день
1. Пресс
2. Выпад на месте
3. Гиперэкстензия
4. Отжим от лавки
5. Вертикальная тяга
6. Махи 2 гант
7. Разгиб на блоке
8. Сгиб на блоке
9. Подъем таза лежа
10. Пресс
2-й день
1. Пресс
2. Подъем на ступень
3. Наклон с 1 гантелей
4. Обратный отжим от лавки
5. Горизонтальная тяга
6. Махи 2 гант. поочеред.вперед стороны
7. Разгиб 1 гантели в наклоне
8. Сгиб 2 гант
9. Сгиб ног блок
10. Пресс
3-й день
1. Пресс
2. Приседание со штангой
3. Лодочка
4. Жим 2 гантелей лежа
5. Тяга 1 гантели
6. Подъем грифа перед собой
7. Разгиб 1 гантели из-за головы
8. Вертикальная тяга обратным узким хватом
9. Подъем на носки сидя
10. Пресс
Программа тренировок для начинающих женщин
Программа тренировок для девушек имеет ряд особенностей. Все дело в разнице между анатомией мужчины и женщины, а также гормональными и психологическими особенностями.
Женская физиология предусматривает постоянные проработки всего тела в комплексе. Программа тренировок для начинающих женщин предназначена для подготовки девушек-новичков, которые впервые идут в тренажерный зал Днепропетровск или им необходимы восстановительные тренировки после длительного перерыва.
Если Вы хотите похудеть, создать красивую фигуру, стать еще привлекательнее, персональный тренер Днепропетровск поможет Вам в этом. План тренировок для начинающих создается в соответствии с особенностями Вашего организма и уровня подготовки.
