Силовая тренировка для женщин FG-Ж-PWR

Home / / / Силовая тренировка для женщин FG-Ж-PWR

2-х дневная программа тренировок на силу для женщин

Получить идеальную фигуру — мечта каждой женщины. Программа силовых тренировок для женщин поможет сделать стройное и рельефное тело.

1 тренировка

Пресс
1. Подъем корпуса на наклоне
2. Подъем ног в упоре на локтях
3. Скручивания лежа

Ноги
1. Присед со штангой
2. Жим ногами в тренажере
3. Выпады со шт. стоя
4. Сгиб ног в блоке
5. Махи ногой
6. Подъем на носки сидя в тренажере

Спина+пресс
1. Подъем таза + подъем ног

Силовая тренировка для женщин

2 тренировка

Ноги
1. Присед с гант. в шир.стойке
2. Становая тяга на прямых ногах
3. Разведения ног в блоке
4. Сведения ног в блоке

Спина
1. Гиперэкстензия
2. Обратная гиперэкстензия
3. Тяга в блоке горизонт
4. Тяга в блоке вертик.

Грудь+трицепс+плечи+бицепс
1. Обратные отжимы от лавки
2. Отжимы от перекладины
3. Разводка 2 гант
4. Pull-over
5. Махи 2 гант. в стор
6. Разгиб гант. из-за головы
7. Сгиб с 2 гант.

Пресс
1. Подъем корпуса лежа
2. Складывания корпуса сидя

Силовая тренировка для женщин
Силовая тренировка для женщин

Программа силовые тренировки для женщин

Силовые тренировки для женщин и силовые упражнения для женщин помогут получить подтянутое стройное тело, укрепить здоровье.

Женские силовые тренировки нужно совершать по определенной программе. Довольно часто дамы концентрируются на одной проблемной зоне, например, ягодицах. При этом упуская тренинг спины, рук. Все это ведет не только к неправильным пропорциям, но даже к травмам.

Организм женщины от природы не предрасположен к накачке мускулатуры, а работа в изоляции только усложняет этот процесс. Грамотный силовой тренинг для женщин поможет решить практически любые задачи — сбросить лишний вес или просто получить рельефные красивые формы. При желании можно заказать персональные тренировки для женщин в тренажерный зал Днепропетровск MED GYM.

Related Projects
Написать Нам

Мы будем очень рады Вашему звонку или емайлу, напишите нам и мы свяжемся с Вами.

Not readable? Change text. captcha txt

Start typing and press Enter to search

crossfit программа тренировокпрограмма тренировок для мужчин в тренажерном зале