Послеродовое восстановление

Home / Sport / Послеродовое восстановление

Послеродовое восстановление

Тренажерный зал — незаменимое средство восстановления физической формы после родов. Послеродовое восстановление необходимо непременно, благодаря ему быстрее идет восстановление всего организма.

К занятиям в тренажерном зале рекомендуется возвращаться после медицинского осмотра, и в оптимальном варианте через шесть недель после родов. Но это все условно и зависит от личного самочувствия молодой мамы. Длительность перехода к нормальным нагрузкам зависит от типа и тяжести родов. Если роды были нормальными, послеродовое восстановление можно начинать уже через 3-4 недели. Но если было кесарево, то не раньше, чем через полтора месяца и только после консультации с врачом.

Походы в спортзал для женщин после родов и послеродовое восстановление ни в коем случае не должны быть стрессом для организма. Акцент нужно делать на аэробные упражнения.

Надо правильно поставить цель занятий спортом: тренироваться в этот период надо в первую очередь для здоровья, а потом уже для фигуры.

Типичные составляющие послеродового восстановление — это быстрая ходьба на дорожке, велотренажеры, силовые упражнения 15-20 раз. Длительность рабочей части занятий должна составлять 30-40 минут. Максимум времени послеродовых тренировок должно проходить в кардиозоне.

Предмет особого внимания у молодых мам — это мышцы брюшного пресса. При беременности плод оказывает на них давление, и они расходятся. Это имеет научное название — дистаз прямых мышц живота. Так вот надо уменьшить дистаз и вернуть мышцы живота в нормальное состояние, прежде чем выполнять упражнения на укрепление пресса. Животом нужно заниматься очень аккуратно, особенно если было кесарево.

Универсальной схемы послеродовых тренировок нет и быть не может. Все зависит от самочувствия и от пожеланий женщины. Все упражнения должны проходить четко под присмотром персонального тренера со специальным образованием и квалификацией.

В спортивно-оздоровительном комплексе MED GYM работает личный инструктор Ульяна с многолетним тренерским опытом по направлению беременность и послеродовое восстановление. Она, как девушка, очень гибко реагирует на состояние женщины. Многие дамы иногда стесняются обсуждать возникающие у них ощущения с тренером-мужчиной. А женщина-тренер намного лучше понимает молодую маму.

Recommended Posts
Написать Нам

Мы будем очень рады Вашему звонку или емайлу, напишите нам и мы свяжемся с Вами.

Not readable? Change text. captcha txt

Start typing and press Enter to search

Тренажерный зал для женщинПрограмма для сжигания жира в зале