Упражнения для новичка

Если Вы только недавно стали посещать тренажерный зал Днепропетровск, наверняка хотите достичь высоких целей. Каждый вид упражнений воздействует на Ваше тело по разному, существуют также определенные упражнения для новичка, которые направлены на постепенное привыкание организма к нагрузкам.

Далее приведем основные упражнения для новичка, которые Вы можете выполнять в течение тренировки.

1. Для роста мышечной массы

Упражнения со штангой — прекрасный способ нарастить мышечную массу. Но очень важно выбрать правильный набор сетов, повторов, уровень темпа и не забывать про время восстановление. В дополнение можно использовать гантели. Главное помнить, что  чем меньше мышца, тем быстрее она устает. И выбирать вес для выполнения упражнений соответствующий.

2. Для повышения выносливости

Отличное упражнения для новичка — круговая тренировка. Это выполнение различных упражнений без отдыха между сетами. Для начала советуем обратить внимание на базовые упражнения, изолирующие упражнения и упражнения с собственным весом.

3. Для увеличения силовой выносливости

Лучший способ увеличить силу — применить нагрузку сразу же на несколько мышечных групп. При этом уделить внимание выбору рабочего веса. Персональный тренер Днепропетровск расскажет какой вес необходим именно Вам. Хорошие силовые упражнения для новичка — жим лежа, приседания, становая тяга.

4. Для снижения лишнего веса

Сжигание жировой массы прекрасно стимулируют упражнения из пауэрлифтинга. Также с их помощью можно увеличить силу. Главное — правильно выбрать степень нагрузки, чтобы затраченная энергия, направленная на уменьшение веса, была в меру.