Первый раз в тренажерном зале

Факт, что здоровый образ жизни, регулярные походы в тренажерный зал Днепропетровск помогут сделать Ваше тело красивым, стройным, а здоровье крепким, уже давно известен.

Итак, если Вы наконец собрались с мыслями и находитесь первый раз в тренажерном зале, лучшее, что можно сделать — пойти на занятия с персональным тренером. Личный тренер Днепропетровск поделится с Вами знаниями, опытом, составит индивидуальный план тренировок.

Первый раз в тренажерном зале не стоит сразу же самостоятельно браться за всевозможные тренажеры. Проведите хотя бы одно занятие с опытным инструктором, это убережет Вас от неверных нагрузок и травм. Индивидуальный тренер оценит уровень Вашей подготовки, физического состояния и поможет составить программу, соответствующую Вашим целям.

Существуют различные программы тренировок на похудение, тренировки на массу, на силу и специальные программы тренировок для начинающих (отдельно для мужчин и для женщин).

Будучи первый раз в тренажерном зале, Вы непременно должны ознакомиться с правилами  эксплуатации тренажеров, чтобы знать как ими правильно пользоваться, включать и выключать, менять параметры нагрузок.

Начиная занятия в тренажерке, очень важно уделить внимание питанию. Должно пройти час-полтора спустя последнего приема пищи и перед занятиями спортом. После тренировки не ешьте полчаса-час. Для поддержания водного баланса в организме, следует пить воду до, во время и после тренировки.

Не забудьте и о правильном внешнем виде — одежда для спорта не должна сковывать движений, быть комфортной и дышащей.

Излишний энтузиазм — самая распространенная ошибка тех, кто находится первый раз в тренажерном зале. Успеть перепробовать все тренажеры, сделать как можно больше упражнений, ничего не упустить и не пропустить — все это приведет только к переутомляемости, да и желание тренироваться просто пропадет. Поговорка «поспешишь, людей насмешишь» здесь очень актуальна.

Еще одна ошибка новичков — игнорирование разминки. Каждая тренировка непременно должна состоять из трех частей: разминки, основной части, расслабляющих упражнений. Разминка длиной всего 10-15 мин запускает работу дыхательной, кровеносной системы, разогревает мышцы.

Если Вы всё выполняли правильно, почувствуете небольшую боль и скованность в мышцах, это пройдет через 2-4 дня. Болевые ощущения в суставах и позвоночнике сигнализируют о том, что нужно срочно прекратить занятия. Вероятнее всего, был выбран неверный вес или неправильная техника выполнения упражнений.

Спортзал Днепропетровск призван поддерживать и улучшать Вашу красоту и здоровье, совершенствовать Вас физически и духовно. Введите занятия в тренажерном зале в свой план недели и Ваше тело скажет Вам спасибо.