Как накачать попу: советы мужчинам
Накачанные мужские ягодицы не менее привлекательны, чем женские. Но далеко не каждый из парней может похвастаться рельефными ягодицами. Как накачать попу и заставить противоположный пол оборачиваться тебе вслед, расскажем далее.
Питание
Никакого фастфуда и наедания на ночь. Пей как можно больше воды, кушай каши, овощи и фрукты. Если мясо, то только вареное. Такой рацион поможет не только сбросить лишний вес и уменьшить талию, но и подтянуть мышцы того самого места.
Фитнес
Самое эффективное упражнение, чтобы накачать попу — это лежа на спине стараться как можно выше поднять тазобедренный сустав. Но такой метод явно для дам, не привыкших к тяжелым нагрузкам. Как накачать попу мужчине читай дальше.
Упражнения со штангой
Тяжелая атлетика — лучший друг твоего зада. Хватай штангу, закладывай её за плечи и делай приседания, опускаясь как можно ниже. Упражнение со штангой также прокачает плечи, трицепсы и дельтоиды. Главное не перестараться, чтобы потом безболезненно сидеть на стуле.
Тренажеры
Есть специальные тренажеры для прокачки мышц ягодиц. Регулируй количество подъемов и подходов в соответствии со своими силами.
Следуя всем вышеперечисленным методам для прокачки попы, не забывай концентрироваться на этом месте, чувствуй свои мышцы, держи в максимальном напряжении. Если возникнут какие-либо вопросы, персональный тренер обязательно проконсультирует тебя как накачать попу.
Но тренажерный зал не единственное место, куда можно ходить. Занимаясь легкой атлетикой, можно добиться хороших результатов. Бег, велосипед, гребля — выбор за тобой. Такой спорт поможет также подкачать ноги и сжечь лишние калории.
Важно учесть, что природа мужского и женского таза отличается. Мужской уже, но глубже. Поэтому сделать его совсем худым не получится, зато накачать классный рельеф можно.