Как накачать попу: советы мужчинам

Home / Sport / Как накачать попу: советы мужчинам

Как накачать попу: советы мужчинам

Накачанные мужские ягодицы не менее привлекательны, чем женские. Но далеко не каждый из парней может похвастаться рельефными ягодицами. Как накачать попу и заставить противоположный пол оборачиваться тебе вслед, расскажем далее.

Питание

Никакого фастфуда и наедания на ночь. Пей как можно больше воды, кушай каши, овощи и фрукты. Если мясо, то только вареное. Такой рацион поможет не только сбросить лишний вес и уменьшить талию, но и подтянуть мышцы того самого места.

Фитнес

Самое эффективное упражнение, чтобы накачать попу — это лежа на спине стараться как можно выше поднять тазобедренный сустав. Но такой метод явно для дам, не привыкших к тяжелым нагрузкам. Как накачать попу мужчине читай дальше.

Упражнения со штангой

Тяжелая атлетика — лучший друг твоего зада. Хватай штангу, закладывай её за плечи и делай приседания, опускаясь как можно ниже. Упражнение со штангой также прокачает плечи, трицепсы и дельтоиды. Главное не перестараться, чтобы потом безболезненно сидеть на стуле.

Тренажеры

Есть специальные тренажеры для прокачки мышц ягодиц. Регулируй количество подъемов и подходов в соответствии со своими силами.

Следуя всем вышеперечисленным методам для прокачки попы, не забывай концентрироваться на этом месте, чувствуй свои мышцы, держи в максимальном напряжении. Если возникнут какие-либо вопросы, персональный тренер обязательно проконсультирует тебя как накачать попу.

Но тренажерный зал не единственное место, куда можно ходить. Занимаясь легкой атлетикой, можно добиться хороших результатов. Бег, велосипед, гребля — выбор за тобой. Такой спорт поможет также подкачать ноги и сжечь лишние калории.

Важно учесть, что природа мужского и женского таза отличается. Мужской уже, но глубже. Поэтому сделать его совсем худым не получится, зато накачать классный рельеф можно.

Recommended Posts
Написать Нам

Мы будем очень рады Вашему звонку или емайлу, напишите нам и мы свяжемся с Вами.

Not readable? Change text. captcha txt

Start typing and press Enter to search

Абонемент в тренажерный залКрасивый пресс — это возможно