Увеличение силовой выносливости
Силовая выносливость — это способность организма сопротивляться утомлению при длительных силовых упражнениях. Посещая тренажерный зал уже некоторое время, Вы поймете, когда уже будет необходимо увеличение силовой выносливости.
Заметный прогресс в тренировках станет признаком, что пора работать на увеличение силовой выносливости. По сути, каждая тренировка в зале должна быть и не слишком тяжелой, но и не слишком легкой. Найти оптимальный уровень загрузки поможет персональный тренер Днепропетровск.
Найдя золотую середину, Вы сможете эффективнее наращивать мышечную массу, худеть, делать тело рельефным или еще что-то, в зависимости от Ваших целей. При этом увеличение силовой выносливости не будет сопровождаться травмами и растяжениями.
Сила увеличивается тогда, когда мышцы максимально нагружены в короткий срок. То есть цель — как можно больше нагрузок за короткий период. Этого можно достигнуть, если выполнять немного повторов в большем числе сетов, при этом увеличивая рабочий вес.
Первый сет должен быть в качестве разогревки, далее необходимо увеличивать веса, пока в финальном сете Вы не сможете выполнить полное количество повторов с максимально возможным весом.
Если не ленится, в будущем Вы сможете добавить ещё один повтор на 105% веса от Вашего максимального. Можно составить график своего прогресса, чтобы лучше и нагляднее видеть свое развитие.