Правильное питание и спорт

Занятия спортом, в особенности фитнес и бодибилдинг сегодня набирают все больше популярности. Но уже давно известен факт, что спорт создает красивое тело лишь на 30-40%. Остальные 60-70% формирует сбалансированное и правильное питание.

Правильное питание для спортсмена

Очень удобная штука — калькулятор калорий, который поможет подсчитать уровень потребляемых калорий. Главное, что нужно запомнить, это то, что каждая диета, при которой суточное количество калорий составляет меньше 1200 ккал, не даст ожидаемого результата.

Правильное питание должно подбираться для каждого индивидуально, следить два раза в неделю за изменением веса и корректировать программу питания при необходимости. Но трансформация питания не должна быть резкой и кардинальной. В этом деле нужно все делать точно и методично.

Основные факторы, которые следует соблюдать для заметного похудения:

• Уменьшение количества калорий на 100 ккал каждый день;
• Изменение пропорции соотношение белков, жиров и углеводов;
• Снижение доли углеводов дает более ощутимый результат, чем снижение жиров;
• Чрезмерно долгое и частое углеводное голодание приводит к хронической усталости.

Эти простые правила питания и регулярные спортивные тренировки помогут получить желаемый результат, идеальные формы фигуры и прекрасное самочувствие.