Совмещаем беременность и тренажерный зал
В интересном положении у женщин значительно меняется привычный образ жизни. Безусловно, активные занятия спортом запрещены в этот период, но совместить беременность и тренажерный зал можно и нужно. Но все же существует много мифов, которые развенчивают неграмотные люди, считая беременность и тренажерный зал несовместимыми вещами.
На самом деле отсутствие физических нагрузок приведет к лишнему весу, а это может спровоцировать осложнения при родах. Изменять привычному здоровому образу жизни с наступлением беременности не стоит, просто Ваш персональный тренер Днепропетровск скорректирует Ваши программы тренировок.
Если Ваша беременность проходит без осложнений, занятия фитнесом не навредят ребенку. Интенсивность нагрузок при занятиях спортом нужно будет сократить, лучше всего предварительно проконсультироваться с врачом. Если же Вы пришли первый раз в тренажерный зал Днепропетровск, тренируйтесь с большой осторожностью, прислушиваясь к ощущениям своего тела.
Есть определенные запреты для беременных, такие как: бег, пресс, прыжки и резкие повороты. Эти упражнения в обязательном порядке должны быть исключены.
Беременным разрешаются и даже рекомендуются дыхательные упражнения, стимулирующие увеличение объема кислорода в легких и помогающие привести в норму перепады настроения.
Специальная зарядка для укрепления мышц живота будет положительно влиять на потужную деятельность. О ее методике расскажет индивидуальный тренер Днепропетровск.
Упражнения для тазовых мышц и мышц спины особенно важны и полезны, они уменьшат застои и повысят эластичность мышц, предотвратят боли в спине. Не забывайте и о нагрузках на ноги, чтобы избежать плоскостопия также существует специальная зарядка.
Любые тренировки для расслабления всех групп мышц помогут улучшить кровообращение, что положительно отразится на будущих родах.
Подытожив все вышесказанное, нужно отметить, что продолжать совмещать беременность и тренажерный зал надо до тех пор, пока Вы можете их выполнять без лишних усилий, с хорошим самочувствием. Не переусердствуйте, двух раз в неделю будет вполне достаточно.
