Красивый пресс — это возможно
На сегодняшний день ни один персональный тренер не предоставит универсальную методику как накачать красивый пресс сразу. Но основные аксиомы остаются прежними: регулярные тренировки и диета.
Наилучшее упражнение для пресса — это вис на турнике с подъемом прямых ног. Это достаточно сложное упражнение, но дает отличный результат. В помощь придут специальные петли для локтей. В них можно висеть как парашютист и не беспокоиться, что руки не выдержат и разожмутся в самый неподходящий момент.
Когда Вы качаете пресс, не стоит сразу же пытаться сделать как можно больше повторений. В этом деле главное — правильность их выполнения. Если качать пресс неверно, появятся лишние нагрузки на позвоночник, боли в поясничном отделе. А увеличивать число повторов нужно постепенно. Когда со временем качать пресс станет все проще и привычнее, тогда можно начинать делать упражнения с отягощениями.
Также, чтобы создать красивый пресс, очень важно правильное дыхание. Главное правило дыхания при любых силовых упражнениях звучит так: вдох делаем при расслабленных мышцах, а выдох — при усилии. Неправильное дыхание чревато увеличением брюшного давления, что приводит к растяжению мышечных стенок живота.
Очень важно следить за работой кишечника. Если с ним есть какие-то проблемы, в организме будет накапливаться лишняя жидкость. В такой ситуации упражнения для пресса будут малоэффективными. Обратитесь к эндокринологу.
Очень актуальна проблема вернуть прежние формы для молодых мам. Конечно, сразу после родов ходить в тренажерный зал нельзя. Но если у девушки до родов были сильные мышцы пресса, вернуться к былым формам будет не так уж и сложно. Послеродовая программа для женщин придет на помощь. Но даже если до беременности никакого пресса не было, и брюшные стенки не слабо растянулись, все равно можно добиться хорошего результата. Главное — желание.
Регулярные мотивированные занятия — вот что Вам нужно. Тогда результат не заставит себя ждать, и уже через пару месяцев красивый сильный пресс будет вашим верным спутником.
