Как уменьшить бедра и ягодицы

С проблемой как уменьшить бедра и ягодицы сталкиваются многие девушки и женщины. И прежде чем давать советы как уменьшить бедра и ягодицы, давайте разберемся, почему жир скапливается именно в этих зонах. А все дело в том, что так наш организм реагирует на малоподвижный образ жизни, сидячую работу.

Уменьшить бедра и ягодицы помогут занятия спортом и походы в тренажерный зал Днепропетровск. Рассмотрим основные упражнения для стройных бедер.

Сядьте на стул, удобно расположившись. А теперь уберите стул, не изменяя своего положения. Чувствуете, как ногам неудобно? По 5-10 подходов каждый день и жир начнет сбавляться. Также данное упражнение позволяет укрепить мышцы ног.

Вспомните и знакомые со школьных уроков физкультуры березку и велосипед. Ежедневно проделывая их на протяжении пары недель, бедра и ягодицы станут заметно меньше. Также привести мышцы в тонус помогут танцы или плавание.

В любом случае, как уменьшить бедра и ягодицы подробнее расскажет персональный тренер Днепропетровск.

Далее, разберемся с питанием. Оно обязательно должно быть правильным и сбалансированным. В идеале нужно устраивать себе полноценные завтрак, обед, полдник и ужин. В качестве завтрака идеально подойдет каша и чай. От кофе лучше отказаться. На обед — суп, салат. И никаких бутербродов на время похудения. На полдник в идеале скушать фруктов. Ужин должен быть только легким.

Для нормального функционирования организма, ему необходимы кальций, магний, железо, витамины и др. Рыба и мясо, главное не жареные, являются идеальными источниками кальция и белков. Они обязательно должны присутствовать в рационе худеющего человека. Также незаменимы овощи, фрукты, злаковые крупы. От магазинных хлопьев лучше отказаться, от них можно только поправиться.

Но главное, что поможет уменьшить бедра и ягодицы — это желание и стремление. Так что все в Ваших руках.