Лучшее время для фитнеса
От биологических процессов в нашем организме зависит многое. В том числе и время для фитнеса нужно подбирать, основываясь на циклические колебания данных процессов. Определенное время для фитнеса позволяет с большей продуктивностью работать над своим телом.
Эти биологические процессы связаны со сменой дня и ночи. Наши внутренние часы определяют пробуждения, ночные бессонницы или желание уснуть днем. Итак, в какое время суток лучше заниматься физическими нагрузками? Согласно исследованиям ученых, примерно в 12 дня и не поздним вечером температура тела человека немного выше, чем в утренние часы. Поэтому физические упражнения в такие часы будут наиболее оптимальными, и риск получения травм понизится.
Если днем и ранним вечером Вы заняты на работе и можете позаниматься только утром, займитесь спортивной ходьбой, велоспортом и легким бегом. И заряд бодрости на весь день Вам гарантирован.
В вечернее время для фитнеса лучше отдать предпочтение расслабляющим занятиям — йога, медитации, дыхательные зарядки и тому подобное. Такие упражнения улучшат сон и хорошо расслабят после трудового загруженного дня.
Очень важное условие эффективности упражнений — это их регулярность проведения. Три раза в неделю по 40-45 минут фитнеса, и Вы вскоре не узнаете себя. Но в какое же время суток выделять эти минуты для тренировок? Для сжигания жира самое лучшее время — вторая половина дня или утро до принятия пищи. А занятия на развитие кардиовыносливости, силы и гибкости лучше организовывать примерно около 6 вечера.
В ранее вечернее время мышцы тела находятся в лучшей форме, а значит, это очень удачное время, чтобы прорисовывать рельеф, заниматься аэробикой, танцами, теннисом и другими видами активности на выдержку. После 8 вечера возвращайтесь к утренней йоге, пробежкам и прогулкам. В эти часа метаболизм замедлится, температура тела падает, организм готовится ко сну.
Помните, что колебания биологических ритмов являются лишь вспомогательными факторами для занятий спортом. А вообще спортивные тренировки нужно проводить тогда, когда есть настроение и ничего не отвлекает. Не забываем и про правильное питание для спортсменов.
