Топ способов победить боль в мышцах

Походы в тренажерный зал и боль в мышцах после занятий неразделимы. Если ты действительно позанимался на полную, тело даст о себе знать. Но пока неудачники умирают после тренировок, мы расскажем тебе как победить боль в мышцах.

Побороть неприятные последствия тренировок — растяжение связок, крепатуру и другие болевые ощущения в мышцах и теле, не так уж и сложно.

Профилактика

Боль в мышцах и крепатура не появятся, если тренироваться не до пикового напряжения. Но дела от таких тренировок не будет. Отличной профилактикой болевых ощущений будут тренировки с постепенно возрастающими нагрузками. Они подготовят мышцы, сделают их более выносливыми, увеличат силовой порог спортсмена. Но здесь очень важна правильность выполнения всех упражнений, одно неверное движение, и боли не избежать.

Плавание

Плавание отлично помогает сократить нагрузку на суставы за счет снижения веса тела. В особенности плавать полезно для локтей. Уже давно доказано, что походы в бассейн помогают справиться со многими заболеваниями: артритом, болями в спине.

Велосипед

Езда на велосипеде сама по себе может вызвать неприятные болевые ощущения. Чтобы их избежать, нужно крутить педали полегче и чаще, а не реже и упорнее. Обращай внимание на высоту сиденья, неправильная высота приведет к артриту коленей.

Тяжелая атлетика

Ходить в тренажерку и качаться необходимо только под присмотром личного тренера. Индивидуальный тренер знает методики упражнений, которые помогут избежать боль в мышцах и вообще во всем теле. Каждая тренировка должна начинаться с разминки. Также антиоксиданты хорошо помогают укрепить ткани, вывести из нее молочную кислоту и поскорее вернуться в форму.

Ходьба

Боль в суставах ног хорошо поможет устранить простая ходьба. Она хорошо укрепляет мышцы ног и является профилактикой для возникновения воспаления в суставах. Достаточно получаса прогулки на свежем воздухе, и ты заметишь результат.

Бег

Также хорошо предотвращает возникновение воспаления в суставах, стимулирует кровообращение и выработку молекул белковой природы. Но бегать нужно в специальной удобной обуви, чтобы не навредить еще и суставам.