Программа тренировок похудения для женщин

Home / Sport / Программа тренировок похудения для женщин

Программа тренировок похудения для женщин

Программа тренировок похудения для женщин и для мужчин очень различается. Тренировки для похудения включают не только походы в тренажерный зал, но и правильное питание и, конечно же, отдых.

Программа тренировок похудения для женщин иная, чем программа тренировок похудения для мужчин. Женщинам худеть по природе труднее, это объясняется определенными особенностями организма прекрасного пола.

Тело девушки после периода полового созревания автоматически готовится к деторождению, поэтому набирает запас энергии в виде жира. При этом женские жировые клетки больше по размеру и содержат в своем составе больше ферментов, отвечающих за накопление жиров.

В женском организме количество мышечной ткани примерно на 20-40% ниже, чем у мужчин, что удлиняет и усложняет процесс похудения. Все дело в том, что мышцы затрачивают намного больше энергии, чем другие ткани организма.

У женщин нет стероидных мужских гормонов, которые защищают мышцы от разрушения. Поэтому, если в программу похудения девушки включены интенсивные тренировки, пользы будет мало.

Учитывая все перечисленные особенности и составлена специальная программа тренировок похудения для женщин. Тренировки для девушек помогут достичь желаемого результата, не сжигая при этом мышцы.

В идеале нужно тренироваться суперсетами. То есть 3 подхода по 20 повторений, затем отдых 1-2 минуты и повторить круг упражнений. Во время тренировки пульс должен быть повышен, чтобы запустить процесс сжигания лишнего жира.

Из упражнений, должны быть выполнены:

  • Приседания
  • Подтягивания
  • Становая тяга со штангой на прямых ногах
  • Жим штанги лежа на наклонной скамье
  • Разгибание на трицепс на блоке
  • Разведение гантелей лежа на наклонной скамье
  • Тяга верхнего блока вниз
  • Махи
  • Выпады с гантелями и штангой
  • Жим гантелей.

Это основной перечень упражнений на похудение, как правильно комбинировать его, расскажет персональный тренер. Любая программа тренировок похудения для женщин должна быть адаптирована под личные цели и индивидуальные особенности девушки. Внести необходимые изменения — задача личного тренера.

Recommended Posts
Написать Нам

Мы будем очень рады Вашему звонку или емайлу, напишите нам и мы свяжемся с Вами.

Not readable? Change text. captcha txt

Start typing and press Enter to search

Спортивная программа для послеродовой девушкиАбонемент в тренажерный зал