Тренировки до отказа

Необходимы ли тренировки до отказа? Зачем каждый раз персональный тренер говорит — давай, сделай еще разок? Есть тысячи видео в интернете, где качки кряхтя и пыхтя занимаются до потери сознания, мотивируя всех делать также. А зачем все это?

Тренировки до отказа никак не связаны с здоровым образом жизни, еще ни одного рекорда не было поставлено без упорных тренировок и травм. Если Вы не профессиональный спортсмен и не собираетесь готовиться к важным соревнованиям, лучше тренироваться в меру своих возможностей. Излишние нагрузки и усилия преждевременно изнашивают организм и неизбежно приводят к травмам. Уже лет через 10 после тренировок до отказа Вы станете похожим на ходячего полумертвеца.

Стандартный ориентир на Шварценеггера — не самый удачный пример здоровья и силы. Арнольд падал в обмороки на тренировках, употреблял допинг, поскольку это была его работа.

Через пару-тройку лет тренировки до отказа Вам настолько опротивят, что Вы несомненно начнете прогуливать. Просто потому что тело не может постоянно находиться в стрессе. Ну или в худшем варианте уйдете из-за травмы.

Таким образом, чтобы всегда быть здоровым и сильным, находиться в отличной физической и духовной форме тренировки до отказа не нужны. Принцип чем больше, тем лучше здесь не действует. Тренажерный зал создан, чтобы быть в тонусе, хорошей физической форме, а не бить рекорды. Тренировки Днепропетровск должны приносить удовольствие, а не наоборот. Вполне достаточно выкладываться в зале на 95-98%, тогда походы в спортзал будут радовать.

Правильная схема выглядит примерно так: первые два подхода выкладка на 80%, последние два — на 90-95%. Затем перерыв 1-2 минуты. И не забывать правильно дышать, выполнять всё с полной амплитудой и быстро. Тогда Вы круглые сутки будете в тонусе.