Как быстро похудеть мужчине

Как быстро похудеть мужчине — довольно распространенный вопрос. Это актуально и с эстетической точки зрения и напрямую касается здоровья. В районе 35-40 лет количество тестостерона в организме мужчины начинает снижаться, поэтому этот возраст очень уязвимый. Но спорт и правильное питание помогут вернуться к жизни.

Но года здесь не так уж и важны, мужчина любого возраста будет чувствовать себя увереннее и радостнее, если будет спортивным и подтянутым. Он станет привлекательнее для противоположного пола, сможет больше трудиться и зарабатывать и дольше прожить. Спортивно-оздоровительный комплекс MED GYM приглашает мужчин и женщин пройти специальные тренировки для похудения. Индивидуальный тренер расскажет все тонкости и проследит выполнение упражнений.

Как быстро похудеть мужчине: главные правила

1. Режим питания.

Не обязательно питаться часто, но по-немногу, как советуют диетологи. Если Ваш организм такой распорядок не устраивает, принимайте пищу два раза в день. Утром — плотный завтрак (творог, каша, овощи, фрукты). Вечером — котлеты на пару или отварная куриная грудка, много овощей. Следите за порциями: один прием пищи — не больше трех Ваших кулаков по объему. В течении дня можно перекусить кусочком свежего сыра. И пейте побольше очищенной воды.

2. Кардиоупражнения и силовые тренировки.

Бег, велосипед, ходьба, упражнения с отягощениями для ног, рук, пресса, груди и спины — лучшие средства, если Ваша цель быстро похудеть. Главное — это мотивация, нужно себя настроить и не отступать от цели.

3. Высыпайтесь.

Нехватка сна будет резко тормозить обмен веществ организма. Более того, главные мужские гормоны вырабатываются именно в ночное время. Спите не менее 6, а лучше все 8 положенных часов в сутки.