Как накачать красивую грудь девушке

Если Вы не просто мечтаете накачать красивую грудь, но и готовы приложить к этому все усилия, этот материал для Вас. Мы Вам расскажем как заполучить шикарную грудь, какие упражнения нужно выполнять, чтобы накачать грудь и добиться сногсшибательных форм.

Неоспоримый факт в том, что девушки с роскошными формами всегда привлекают внимание противоположного пола, вызывая бурю эмоций. Так почему бы не стать одной из них? К тому же, если регулярно на протяжении месяца выполнять определенные упражнения, эффект будет на лицо… вернее, на грудь:)

Прежде чем накачать красивую грудь, надо разобраться в грудных мышцах, ведь именно над ними предстоит работать. Грудь представляет собой скопление молочных желез, вокруг которых находится жировая ткань. Эта прослойка жира уходит, если девушка худеет, и грудь, соответственно, уменьшается. А грудные мыщцы расположены за молочной железой, поэтому увеличить грудь усердно посещая тренажерный зал Днепропетровск, не получится. Но зато можно накачать красивую грудь, сделать ее упругой, улучшить кровообращение, приподнять грудь и подтянуть кожу.

Также упражнения для женской груди способствуют выравниванию осанки, помогут выпрямить спину и привести в тонус мускулатуру плечевого пояса и рук.

Итак, чтобы накачать красивую грудь в спортзале, нужно осознавать, что грудные мышцы довольно таки большие и сильные, исходя из этого и упражнения будут соответствующие. Готовьтесь к регулярным тяжелым нагрузкам: тренажеры, отжимания, брусья в комплексе.

Одним из самых эффективных упражнений для качания груди является жим штанги на скамейке под углом 30-45 град. Для начинающих схема такова: 2-3 подхода по 15-20 повторений с минутным перерывом. Здесь очень важно правильное дыхание, выдыхать надо при подъеме штанги. Индивидуальный тренер всё подскажет и расскажет.

Если Вы уже не причисляете себя к новичкам, занятия на брусьях — для Вас. Начинайте комплекс упражнений с 2-3 подходов по 15-20 повторений с перерывами. Отжимания от пола с широко разведенными руками — это хорошая подготовка организма к брусьям. Если сложно отжиматься в полный рост, начните с колен, постепенно увеличивая число подъемов.

Также накачать красивую грудь поможет упражнение разведение гантелей. Выглядит это так: находясь в положении лежа на наклонной скамейке разводите руки в стороны. Всего должно быть 3-4 подхода по 15-20 раз.

И не жалейте себя в спортзале, не бойтесь крепатуры и боли — это нормально для первого времени. Прибавляйте нагрузки, выжимайте максимум усилий, мотивируйте себя! Если станет совсем тяжко, представьте как Вы с идеальной грудью загораете на пляже в новеньком купальнике;)