Занятия спортом при простуде: да или нет?

Home / Sport / Занятия спортом при простуде: да или нет?

Занятия спортом при простуде: да или нет?

Осень — это пора года, когда никто не застрахован от простуды. Пониженный иммунитет, авитаминоз, хандра по ушедшему лету могут ослабить организм. Даже профессиональные спортсмены болеют, хотя и редко. В связи с этим, многие задаются вопросом: актуальны ли занятия спортом при простуде?

Вы ходите в тренажерный зал, всегда рядом персональный тренер, для Вас создана собственная программа тренировок, Вы делаете успехи и добиваетесь поставленной цели, но вот одним утром появился насморк, болит голова и горло. Конечно, все не настолько серьезно, чтобы запереться дома, но идти ли на занятия спортом при простуде?

Итак, если у Вас легкие симптомы простуды: насморк и нет температуры, короткая тренировка в зале с небольшими нагрузками, будет безопасна для организма. Занятия спортом при простуде должны проходить с интенсивностью на 40-50% меньше, чем обычно. Это нужно потому, что теперь Вам необходима энергия для того, чтобы бороться с причинами плохого самочувствия. Не забывайте пить побольше воды в зале и вообще на протяжении всего дня. Помимо прочего, простуда — самое то время для изучения новых упражнений на растяжку. Хороши будут и занятия йогой.

Идем далее, любые аэробные упражнения, в особенности бег, помогут хорошенько пропотеть и улучшат самочувствие. Все дело в том, что физические нагрузки стимулируют выделение адреналина, который, в свою очередь, поможет справиться организму с недомоганием.

Чтобы после длительной пробежки, Вы не чувствовали себя как выжатый лимон, выпейте коктейль с L-глютамином, он поддержит иммунитет и избавит от неприятных симптомов.

Если Вы серьезно заболели, со всеми вытекающими последствиями в виде температуры, ломоты в теле, поход в спортзал надо отменить. Физические упражнения в таком случае только вызовут осложнения. Отложите тренировки до выздоровления и потом возвращайтесь к исходному уровню нагрузок постепенно.

Также примите к сведению, что в сезон эпидемий гриппа лучше не садиться на диеты. Когда иммунная система угнетена, питаться нужно хорошо и полноценно, обязательно включать многие витамины и минералы.

Тренируйтесь правильно, прислушивайтесь к организму и не забывайте про отдых.

Recommended Posts
Написать Нам

Мы будем очень рады Вашему звонку или емайлу, напишите нам и мы свяжемся с Вами.

Not readable? Change text. captcha txt

Start typing and press Enter to search

Тренировки с избежанием травмУпражнения для хорошего настроения