Спортивная программа для послеродовой девушки

В ожидании ребенка каждая девушка неизбежно набирает лишние килограммы. Именно поэтому самым важным вопросом для молодых мам остается возврат в прежнюю форму. Спортивная программа для послеродовой девушки поможет быстро вернуть былую фигуру и красоту.

Немаловажную роль играет и психологический настрой женщины. Нужно быть нацеленой на положительный результат, не входить в отчаяние, если спортивная программа подействует не так быстро, как хотелось бы.

Первое, на что направлена любая послеродовая спортивная программа — это укрепление мышц брюшного пресса. К этому упражнению нужно подходить с особой ответственностью и только под присмотром. Персональный тренер расскажет как безопасно избавиться от провисшего живота. Приступать к подобным занятиям стоит спустя пару месяцев после родов. Классические упражнения на пресс с поднятием и сгибанием туловища и подъемом ног нельзя выполнять тем женщинам, у кого после родов произошло прямое расхождение мышц живота. В этом случае нужно отдать предпочтение дыхательным упражнениям, йоге.

Если были наложены швы, спешить с тренировками не нужно. Выбирайте самые щадящие упражнения, не переусердствуйте, упражнения из йоги и пилатеса являются наиболее подходящими.

Также следует уделить внимание укреплению мышц тазового дна, мышц спины. Это очень важно, так как теперь девушке придется постоянно носить ребенка на руках.

Восстановительный послеродовой период должен проходить под особым присмотром, и самой женщине нужно очень внимательно прислушиваться к своему организму. Отказаться временно от спорта, если есть боль в области живота, слабость, головокружение. Дайте еще организму отдохнуть, послеродовая спортивная программа никуда не денется.