Тренировки CrossFit: особенности, преимущества

CrossFit — популярная программа тренировок, построенная на принципе круговых тренировок с внедрением упражнений, по технологии выполнения близких к естесственным движениям.

Тренировки CrossFit — это интенсивные кардиотренировки, силовые тренировки, смешанные интенсивные тренировки с предельной мощностью. В CrossFit главное, чтобы программа тренировок была выполнена в кратчайший срок, свядя к минимуму передышки между подходами или же не отдыхая вовсе.

Главный принцип КроссФит — максимум разнообразия без четкой специализации. В КроссФите Вы не будете прогонять одну программу по несколько месяцев. Каждый день будут новые нагрузки для организма с задействованием разных групп мышц, в разной последовательности.

Но все комбинации упражнений должны быть построены с умом, чтобы не принести вред организму. Об этом подробнее расскажет индивидуальный тренер.

Принцип построения тренировок CrossFit

Система тренировок включает чередование следующих видов активно: силовые упражнения со штангами, гирями, бег, прыжки на скакалке, упражнения на перекладине, гребля, канат, степ-апы и пр.

Каждый тренировочный день — это комбинация приведенных видов активности, называется  Workout of the Day. В итоге получается больше сотни комбинаций, которые ни разу не повторяются.

Особенности CrossFit

Придя в тренажерный зал, свой день занятий Вы начнете с разминки, далее будет следовать непосредственно блок активностей, повторяемый циклично. При выполнении упражнений главное выжимать максимум сил.

Особенность КроссФита — это групповые тренировки, по 10-15 человек. Это дает мотивацию новичкам дорасти до уровня старших товарищей и посоревноваться за лучший результат.

Преимущества системы CrossFit

Всестороннее физическое развитие организма спортсмена — главный плюс системы. Тренировки повысят выносливость, силовые показатели, быстроту реакции, улучшат самочувствие. Однако, данный вид тренировок не подойдет тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Также очень важно соблюдать правильность выполнения упражнений, чтобы не возникало риска травм.