Отжимания для девушек: польза упражнений
Всем девушкам и женщинам хочется иметь красивую и подтянутую грудь. Ведь форма груди очень важна, даже более чем ее размер. Сделать грудь крепкой, приподнять ее, помогут отжимания. При этом отжимания для девушек не только сделают красивой грудь, но и выровняют осанку и сделают подтянутым пресс.
Многим отжимания кажутся совсем не женским упражнением. Но это абсолютно напрасно. Ведь это не только упражнения для мышц груди, а и для всего организма в целом. Отжимания для женщин даже могут иногда стать заменой целого комплекса упражнений. Хорошо укрепляется брюшной пресс, поскольку он работает на подъем всего тела. Также Вы будете чувствовать напряжение в мышцах ног, в плечевом и грудном поясе.
Отжимания от пола рекомендуются для избавления от проблем со спиной. Но для этого Вас должен проконсультировать персональный тренер.
Принцип выполнения отжиманий для женщин и для мужчин одинаков, за исключением некоторых поблажек для милых дам. Отжимания с отягощениями, на пальцах, с хлопками под грудью очень редко выполняют девушки.
Достаточно просто при отжиманиях менять положение корпуса и рук. Стандартно руки стоят на ширине или чуть шире плеч, спина и ноги прямые, живот втянут. Отжимания для девушек лучше выполнять в среднем темпе, сравнительно небольшой амплитудой и с не резкими движениями.
Обязательно следите за дыханием: вдох при опускании, выдох при возвращении в исходное положение. Для начала достаточно начинать с 5-7 повторений, предварительно разогрев тело, чтобы подготовить его к нагрузке.
В целях безопасности перед приходом в тренажерный зал, снимите украшения с рук, подберите удобную одежду, без длинных рукавов и широких штанин.
Таким образом, отжимания для женщин гарантируют возможности для развития и совершенствования своего тела, повышения грации и привлекательности.
