Начальные тренировки для девушек

Многие девушки, желая быть привлекательными в глазах противоположного пола, начинают активно следить за своей внешностью, уделяя внимание косметике, маникюрам, выбору одежды и обуви. Но при этом совсем забывают о правильном питании и спорте. Начальные тренировки для девушек помогут не только сделать красивым тело, но и улучшат состояние кожи, волос.

Прежде чем начать ходить в тренажерный зал, нужно задаться целью и осознать, что без труда и режима никаких хороших результатов Вы не добьетесь.

Начальные тренировки для девушек должны стартовать с постановки цели. Если Вы хотите похудеть, в помощь придет программа тренировок на похудение. А для набора массы, улучшения силовых показателей необходимы совсем другие тренировки.

Занятия спортом и правильное питание — неотъемлемые вещи. Только в их комбинации будут видны результаты. Чтобы разобраться с питанием, нужно узнать, какое ежедневное количество калорий нужно именно Вашему организму. К примеру, чтобы сбросить вес, надо урезать примерно 500 ккал в день. А также следует сократить быстрые углеводы в своем рационе.

Начальные тренировки для девушек проходят три фазы мотивации, то есть три периода, по истечению которых наступает осознание и привыкание к новому образу жизни.

Фаза сопротивления

Первые 2-3 месяца, вероятней всего, с мотивацией будут проблемы. На данном этапе главное не потерять упорство и не смотря ни на что двигаться вперед к намеченной цели. Персональный тренер окажет Вам всестороннюю поддержку, не сомневайтесь.

Уже на этой фазе начальные тренировки для девушек дадут заметные результаты, и Вы ощутите улучшение самочувствия, прилив сил и бодрости духа.

Переходная фаза

Может продолжаться до полугода. На данном периоде уже будут заметны значительные изменения в физическом состоянии. Переходная фаза опасна появлением перетренированности. Не стоит торопить события и нагружать себя непосильным трудом. С умом корректируйте программу тренировок, советуйтесь с тренером.

Фаза внутренней мотивации

На этом этапе спорт и тренировки превратятся в неотъемлемую часть жизни. У Вас уже появятся любимые упражнения, тренировки прекрасно впишутся в привычный распорядок дня. Сейчас важно не зацикливаться на одной программе, а чередовать программы тренировок, чтобы все группы мышц были задействованы.