Стандартная 3-х дневная стандартная программа тренировок для женщин и девушек
Программа тренировки в тренажерном зале для женщин поможет создать красивое тело, сжечь жир, подкачать мышцы и выглядеть невероятно привлекательно!
1-й день
Пресс
1. Подъем ног на доске
2. Подъем корпуса на наклоне
3. Складывание корпуса сидя на лавке
Ноги
1. Присед со штангой
2. Выпад с 2 гантелями в ходьбе
3. Подъем на ступень из выпада
4. Выпад с опорой сзади
5. Присед в широкой стойке
2-й день
Грудь
1. Жим штанги лежа
2. Разводка 2 гантель
Плечи
1. Жим 2гант.сидя с пронацией
2. Махи 2гант.
Руки
1. Сгиб 2 гантелей стоя
2. Разгиб рук на блоке
Пресс
1. Подъем ног лежа на полу/лавке
2. Боковой подъем корпуса на наклоне
3-й день
Спина
1. Вертикальная тяга
2. Горизонтальная тяга
3. Гиперэкстензия
Руки
1. Обратный отжим от лавки
Ноги
1. Становая тяга на прямых ногах
2. Сгиб ног
Пресс
1. Подъем ног в упоре на локтях
2. Ножницы лежа на лавке
Стандартная программа тренировок для женщин в тренажерном зале
Многие женщины боятся ходить на тренировки в тренажерный зал Днепропетровск, полагая что силовые тренировки сделают милых дам мужеподобными. Но это очень большое заблуждение.
Стандартные тренировки для женщин чрезвычайно полезны для организма. Увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм, помогает быстрее сжигать калории и сводить к минимуму жировую прослойку. Да-да, ту самую резервную жировую прослойку, которая так не нравится женщинам, трудно убирается и портит внешность и настроение.
Программа тренировок для женщин сделает Вашу фигуру стройной и подтянутой. А индивидуальные тренировки с личным тренером помогут поверить в себя и быстрее достичь поставленной цели.
